Mentale Stärke und Peakperformance sind strategisch und methodisch in Form von individuellen Routinen und Handlungskompetenzen trainierbar.

Zusätzlich zu den Mindfulness basierten Methoden haben sich die nachfolgenden sportpsychologische Prinzipien als wirkungsvoll erwiesen.

Visualisierungstraining

Before every shot I go to the movies inside my head. Here is what I see:

First, I see the ball where I want it to finish, nice and white and sitting up high on the bright green grass. Then, I see the ball going there; its path and trajectory and even its behavior on landing. The next scene shows me making the kind of swing that will turn the previous Image into reality. These home movies are a key to my concentration and to my positive approach to everyshot.

– Jack Nicklaus, Golflegende

Self-Talk

Bevor man aufgibt kippt zunächst das Selbstgespräch, und erst danach hört man auf zu laufen. Diese Reihenfolge ist in Leistungssituationen niemals umgekehrt.

- Hans Eberspächer